1. Lutein nedir?
Lutein aslında bir vitamindir ve karotenoidlere aittir. Karotenoidlerin karoten olmadığı unutulmamalıdır. Lutein ve zeaksantin, lutein ile aynı karotenoidlere aittir. Yazılı'dan bu isimlerle sağlık ürünleri satın alırsanız hepsi geniş anlamda luteine aittir.
Lutein tozuDoğada bitkilerde yaygın olarak bulunduğundan yediğimiz sebze ve meyvelerde bol miktarda lutein bulunur. İnsan vücudumuzun luteine ihtiyacı olmasına rağmen insan vücudu onu otomatik olarak sentezleyemez, dolayısıyla vücudumuzda ihtiyacımız olan şey budur. Besinler "yemek" yoluyla elde edilir.
2. Lutein yemek gerçekten gözlere iyi gelir mi?
İnternet çağında 60 yaşına kadar, 4-5 yaşına kadar çocukların boş oldukları her an cep telefonlarını ve tabletlerini ellerinde tutmaları, yaşlıların ya glokom ya da katarakt olmasına, çocukların da miyop olmasına neden oluyor. ve astigmatlık.
"Lutein" ne zaman "göz korumasının yeni favorisi" haline geldi bilmiyorum. Çocuklarının görme yeteneğini korumak için birçok ebeveyn çocuklarına her gün daha fazla lutein yemelerini söylüyor.
Lutein nedir?
"Fitolütein" olarak da bilinen Lutein, gözlerin ultraviyole ışınlara karşı direnç göstermesine yardımcı olabilen, yağda çözünen bir vitamin olan karotenoiddir. Her gün biraz lutein takviyesi gözleri koruyabilir ve ultraviyole ışınların ve mavi ışığın gözlere verdiği zararı azaltabilir. Lutein takviyesi esas olarak mısır, yeşil sebzeler, şeftali, yumurta sarısı ve diğer gıdalar gibi sebzelerden gelir.
Lutein Gerçekten Gözlerinizi Koruyor mu?
Cevap Evet.
Gözlerini sıklıkla kullanan, cep telefonlarına ve bilgisayarlara bakan kişiler için, her gün uygun bir lutein takviyesi gerçekten de gözleri koruyabilir. Lutein insan vücuduna girdikten sonra esas olarak retina, lens, sklera ve gözün diğer kısımlarında bulunur. Göz sağlığını korumak için önemli bir unsur.
Uygun lutein takviyesi, gözlerin filtrelenmesine ve antioksidan bir rol oynamasına yardımcı olabilir, böylece mavi ışık ve ultraviyole ışınlarının gözlere verdiği zararı azaltabilir ve gözleri koruyabilir.
Lutein gözlerimiz için en temel besindir. Gözlerde uzun süre lutein eksikliği gözlerin kör olmasına neden olabilir. Bu nedenle doğru lutein takviyesi göz sağlığını gerçekten koruyabilir.
Lutein göz sağlığını koruyabilir, peki hafif miyopisi olan çocuklarda göz sağlığını iyileştirmek için lutein takviyesi yapılabilir mi?
Lutein takviyesi gözleri uzatabilir ancak miyopiyi iyileştiremez.
Miyopi, gözün doğru kullanılamamasından kaynaklanan, geri dönüşü olmayan bir göz hastalığıdır. Miyop olduğu tespit edilirse, çocuk her gün luteine batırılsa bile görme geri getirilemez. Görüşü yeniden sağlamak için görüşün tıbbi yollarla veya miyopi ameliyatıyla düzeltilmesi gerekir.
Lutein görmeyi geri getiremediğine göre lutein takviyesinin gözler üzerindeki etkisi nedir?
①Lutein bir antioksidandır ve uygun lutein takviyesi retinayı koruyabilir ve ultraviyole ve mavi ışığın retinaya verdiği zararı azaltabilir. Ayrıca lutein mavi ışığı da filtreleyebilir ve nesnelere bakarken renk sapmalarını önleyebilir;
②Glokomu önleyebilir. Glokom, yaşlılarda yaygın olarak görülen ve ciddi vakalarda körlüğe yol açabilen bir göz hastalığıdır. Glokom geri dönüşü olmayan bir göz hastalığıdır. Glokoma dönüştüğünde tedavi edilemez ve durumu yalnızca kontrol edilebilir. Bununla birlikte, uygun lutein takviyesi, göz küresi proteinlerinin oksidasyonunu azaltarak glokom riskini azaltabilir;
③ katarakt oluşumunu geciktirebilir. Katarakt yaşlıların hastalığıdır. Yaş ilerledikçe göz merceği yaşlanacak ve bu dönemde katarakt ortaya çıkacaktır. Ancak lutein merceğin oksidatif kapasitesini artırabilir, böylece yaşlanmaya bağlı olarak mercekte katarakt oluşmasını geciktirebilir ve önleyebilir;
Ayrıca lutein miyopinin bıraktığı sekelleri de azaltabilir ve makula dejenerasyonunu azaltabilir. Luteinin bazı nedenlerden dolayı "göz altını" olarak adlandırılabileceği görülmektedir.
Lutein "gözleri doldurabilir" ama çok fazla olmamalıdır
Her şeyden önce lutein, mavi ışığı filtrelememize ve gözlerdeki hasarı azaltmamıza yardımcı olabilir. Ancak mavi ışığın insan vücudu için faydası yoktur. Yaklaşık 500 metre dalga boyuna sahip mavi ışık vücudumuza faydalıdır. Sadece vücudun biyolojik saatini iyileştirmekle, düzenli çalışma ve dinlenmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda duygularımızı kontrol etmemize ve beynin hafızasını güçlendirmemize de yardımcı olur.
Aşırı derecede lutein takviyesi yaparsak bu, vücudun mavi ışık emilimini etkileyebilir ancak sağlık açısından iyi değildir.
İkinci olarak, çalışmalar aşırı lutein takviyesinin karaciğer sağlığını etkileyeceğini bulmuştur. Çünkü lutein alımı çok fazla olduğunda serum içeriği de çok yüksek olacak ve bu da karaciğere binen yükü artıracaktır.
Son olarak lutein esas olarak sebzelerde bulunur. Genel olarak sebzeler yalnızca bir vitamin içeremez, birden fazla vitaminin karışımını içerir. Bununla birlikte, luteinin aşırı takviyesi veya uzun süreli takviyesi vücutta besin maddelerinin tükenmesine yol açacaktır. Malzemelerin dengesizliği de mideye binen yükü gözle görülür şekilde artıracaktır. Zamanla mide-bağırsak sağlığını etkileyecektir.
Üstelik gözlerin ihtiyaç duyduğu belli miktarda lutein vardır ve ne kadar çok olursa o kadar iyi olur. Çok fazla eklerseniz luteinin faydaları abartılamaz.
Bu nedenle insan vücudunun sağlığı açısından aşırı lutein takviyesi önerilmemektedir. Genel öneri: Günlük lutein alımı 10 mg'dır ve maksimum alım miktarı 40 mg'ı geçmemelidir.
Özet: Lutein göz sağlığını koruyabilse de, luteinin yararlarını ve aşırı dozda luteini "açgözlü" edemezsiniz. Bu nedenle umarım lutein takviyesi yaptığınızda bunu rasyonel olarak yapabilirsiniz.