Lutein ve Zeaksantin Nedir?

Lutein ve Zeaksantini Anlamak

Lutein ve zeaksantin doğada sıklıkla birlikte bulunan en iyi arkadaşlar gibidir. Birçok meyve ve sebzeye canlı renklerini veren sarı ila kırmızı pigmentlerdir. Bu karotenoidler özellikle lahana ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerde yoğunlaşır.

Lutein ve zeaksantin, göz sağlığınız için önemlidir çünkü doğal filtreler olarak görev yaparlar ve gözlerinizi zararlı mavi ışıktan korurlar. Bu mavi ışık güneşten, dijital cihazlardan ve hatta floresan ışıklardan yayılır. Mavi ışığa aşırı maruz kalmak gözlerinizdeki hassas hücrelere zarar verebilir ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu (AMD) ve katarakt riskinizi artırabilir.

Lutein ve zeaksantin gözler üzerindeki olumlu etkileriyle bilinir, ancak başka avantajları da vardır. Antioksidan olarak vücudunuzun hücrelerine zarar verebilecek zararlı serbest radikallerle savaşırlar. Bu, genel refah ve sağlığa yardımcı olabilir. Bazı çalışmalar, cildi daha esnek ve nemli hale getirerek cilt sağlığını iyileştirebileceklerini bile öne sürmektedir.

İyi haber şu ki lutein ve zeaksantinin birçok besinde kolaylıkla bulunabilmesi.

Yeşil Yapraklılar: Lahana, ıspanak, kara lahana ve şalgam yeşillikleri mükemmel kaynaklardır.

Diğer Sebzeler: Brokoli, bezelye, mısır ve Brüksel lahanası da bu besinleri içerir.

Yumurta: Yumurta sarısı lutein ve zeaksantin açısından şaşırtıcı derecede iyi bir kaynaktır.

Meyveler: Portakal, mandalina ve kivi meyvelerinde daha az miktarda bulunur.

Beslenmenizden yeterli lutein ve zeaksantin almayı zor buluyorsanız, takviyeler mevcuttur. Bunları tek tek takviyeler olarak veya multivitaminler ve göz sağlığı formüllerinde birleştirilmiş olarak bulabilirsiniz.

Önerilen Dozaj:

Lutein ve zeaksantin için resmi olarak önerilen günlük bir miktar (RDA) bulunmamakla birlikte, araştırmalar günde 10-20 mg lutein ve 2-5 mg zeaksantinin göz sağlığı için faydalı olabileceğini göstermektedir.

Yağ Tüketimi: Lutein ve zeaksantin yağda çözündükleri için, yağ içeren bir öğünle birlikte alındığında en iyi şekilde emilir.

Renkleri İçinize Çekin: Günlük beslenmenize canlı sebze ve meyvelerin geniş bir yelpazesini eklemeye çalışın.

Çevre bilincini geliştirin: Beslenmenize düzenli olarak yeşil yapraklı sebzeler ekleyin.

Yumurtaları Unutmayın: Bu besin maddelerinin vücudunuza alınmasını sağlamak için haftada birkaç kez yumurta yiyin.

Takviyeleri düşünün: Diyet kısıtlamalarınız varsa veya daha fazlasına ihtiyacınız varsa, takviye alma konusunda doktorunuzla görüşün.

Lutein ve zeaksantin, önerilen miktarlarda alındığında, insanların büyük çoğunluğu için genellikle güvenli kabul edilir.

Her durumda, yeni bir iyileştirme rutinine başlamadan önce tıbbi hizmet sağlayıcınızla görüşmeniz genellikle çok akıllıca olacaktır.

S: Retina Yayılması?

A:Lutein ve zeaksantin retinanın çeşitli kısımlarında toplanır. Lutein, retinanın kenar kısmında daha fazla toplanırken, zeaksantin, keskin, odaklı görüşten sorumlu retinanın odak noktası olan makulada daha fazla hareket eder.

İşlevler Lutein ve zeaksantin, antioksidan görevi görerek gözleri zararlı mavi ışıktan korur. Ancak, farklı retinal dağılımları, belirli işlevlerinde ufak farklılıklara neden olabilir.

S: Zeaksantin ve Lutein Görmeyi Geliştirebilir mi?

C:Lutein ve zeaksantin doğrudan görsel keskinlik veya görme keskinliği üzerinde etkili olmaz.

Ancak, mavi ışık ve ultraviyole ışığın neden olduğu hasardan gözleri korumaya yardımcı olabilirler. Bu, yaşa bağlı makula dejenerasyonunun ve zamanla görüşü bozma potansiyeli olan diğer göz rahatsızlıklarının riskini azaltabilir.

Lutein ve zeaksantin, retinada birikerek kontrast duyarlılığını ve parlama iyileşmesini iyileştirebilir ve bu da görsel performansın belirli yönlerini iyileştirebilir.

S:Lutein ve Zeaksantin Takviyelerinin Tehlikeleri Nelerdir?

C:Lutein ve zeaksantin takviyelerinin önerildiği şekilde alındığında çoğunlukla güvenli olduğu düşünülmektedir.

Yan etki riski nedeniyle yüksek dozlarda veya tıbbi gözetim olmaksızın aşırı takviye yapılması önerilmemektedir.

Aynı şekilde herhangi bir iyileştirmede, özellikle temel rahatsızlıklarınız varsa veya farklı ilaçlar kullanıyorsanız, bir sağlık hizmetleri uzmanıyla görüşmeniz önemlidir.

Bize UlaşınÜcretsiz numuneler için.

KRAL BILIMIprofesyonel bir zeaksantin tozu üreticisi ve tedarikçisidir. GMP fabrikası, geniş envanteri, eksiksiz sertifikaları, OEM desteği, hızlı teslimatı, sıkı paketlemesi ve test desteği vardır. Kendi zeaksantin tozunuzu seçiyorsanız, bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin. Bizimle iletişime geçindonna@kingsci.com.

Unutmayın, göz sağlığınıza dikkat etmek genel refahınız için önemlidir. Lutein ve zeaksantin'i diyetinize dahil ederek veya takviye yoluyla, önümüzdeki yıllarda görmenizi korumaya yardımcı olabilirsiniz. Ücretsiz numuneler için bizimle iletişime geçin.

• Mozaffarieh, M., Sacu, S., & Wedrich, A. (2003). Yaşa bağlı makula dejenerasyonuna karşı korumada karotenoidler, lutein ve zeaksantinin rolü: tartışmalı kanıtlara dayalı bir inceleme. Beslenme Dergisi, 2(1), 20.
• Krinsky, NI, Landrum, JT, & Bone, RA (2003). Lutein ve zeaksantinin gözdeki koruyucu rolünün biyolojik mekanizmaları. Yıllık Beslenme İncelemesi, 23(1), 171-201.
• Abdel-Aal, ESM, Akhtar, H., Zaheer, K. ve Ali, R. (2013). Lutein ve zeaksantin karotenoidlerinin diyet kaynakları ve göz sağlığındaki rolleri. Besinler, 5(4), 1169-1185.