LuteinSağlıklı görme gücünü koruma sürecinde doğal ve gerekli olan bir karotenoid türüdür . Vücut lutein üretme kapasitesine sahip değildir; Bu nedenle, diyet yoluyla ya da . takviyesi ile elde edilmelidir, ancak görsel performansta ve retinanın oksidatif hasara karşı korunması, formülatörlerde, sağlık profesyonellerinde ve takviye üreticilerinde lutein ile ilgili en çok sorulan sorulardan biri şunlardır:Göz sağlığı için ne kadar lutein?
Luteinin göz sağlığındaki rolü
Lutein, yüksek çözünürlüklü görme . ile birlikte, onunla yakından ilişkili olan başka bir karotenoid ile birlikte yüksek çözünürlüklü görüşe yardımcı olan retina görüşünün merkezi olan makula biriktirilir, lutein, yüksek enerjili mavi ışığın doğal bir bloker olarak işlev görür ve stresle ilişkili hücreleri indükleyebilecek 5'i azaltır, stressiz hücreleri azaltır, stressiz hücreleri azaltır, gerilimsiz hücreleri azaltır.
Birkaç klinik ve gözlemsel çalışma, luteinin diyet tüketiminin artmasının, düşük ışık koşullarında ve bir dönemde görsel keskinliğin korunması da dahil olmak üzere daha büyük bir görsel performansa bağlı olduğunu göstermiştir.
Ne kadar yeterli?
1. temel diyet alımı vs . Ek ihtiyaçlar
Batı diyetinde ortalama lutein alımı, çoğunlukla yapraklı yeşil sebzelerde, ıspanak ve lahana . arasında 1 ila 3 mg/gün arasında tahmin edilmektedir, yine de, maküler pigmentte ölçülebilir artışlar elde etmek veya görsel faydaların tam spektrumunu sağlamak için yeterli değildir .
2. kanıta dayalı takviye dozu
Genel olarak, klinik çalışmalar, hastanın görsel sağlık üzerinde desteği gözlemleyebileceği standart bir ek doz olarak günde 10 mg'lık ek bir lutein dozu bulmuştur . Bu dozun, kontrast duyarlılığı, parıltı iyileşmesi ve ışık duyarlılığının iyileştirilmesine yardımcı olduğu bulunmuştur . belirli çalışmalarda, özel bir dozun, özellikle 20'lik bir etkinin eklenmesi, özellikle 20'lik bir etkinin eklenmediğini, özellikle de 20'lik bir etkinin eklenmediğini, özellikle 20'lik bir etkinin eklenmediğini, özellikle de etkinin eklenmesine neden olmuştu, yaşlılar veya ekran süresine veya yapay ışıklara yüksek maruz kalanlar .
3. formülasyon hususları
Ürün geliştiricilerindeki 10-20 mg seviyesi, kapsül, tablet, sakız ve içecek tozları gibi öğelerde benimsenen standart bir ölçüttür . kayda değer, lutein biyoyararlanımı yağların varlığında üç kat daha iyi olabilir; Böylece, premium konumlandırma tercihleri nedeniyle softgel veya yağ bazlı formülasyonlar yaygın olarak seçilir .
Etkinliği artıran sinerjistik besin maddeleri
Göz sağlığı için lutein bazlı ürünlerin formülasyonunda, aşağıdakileri içeren diğer sinerjistik faktörlerle karıştırmak nadir değildir:
Zeaxanthin (2 4 mg): mavi ışığı çıkarmak ve fotoreseptörlerin sağlığını korumaya yardımcı olmak için makulada lutein ile ortaklar .
Omega -3 Yağ asitleri (EPA/DHA): Retina yapısına ve toplam göz hidrasyonuna yardımcı olur .
Çinko ve E vitamini: Sağlıklı göz performansını sürdürmek için gerekli olan bir antioksidan ve eser mineral kaynağı olarak hareket eder .
Bu tür kombinasyonlar sadece luteinin etkinliğini güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda düzenleyici kısıtlamalar faktörleri içinde daha geniş sağlık iddiaları yapmayı ve bir ürünün pazarlanabilirliğini artırarak .
Güvenlik ve tolere edilebilirlik
Lutein, iyi bir güvenlik profili ile iyi tolere edilir ve yüksek dozlarda alım uygulandığında bile, ülkeye bağlı olarak, tagetes erecta l .), düzenleyici otoriteler tarafından uzun süre talep edilmeden güvenli bir gıda maddesi veya eki olmayan lutein uygulandığında bile tolere edilir. Toksik, alerjik ve uzun vadeli olarak .} kullanılabilir, ancak düzenleyici uygulama meselesi olarak, üreticilerin luteinin gerçek, gıda derecesi kaynaklarından kaynaklanması ve saf olması gerektiğini belirlemelidir .
Göz sağlığı için ne kadar lutein?
Göz sağlığına iyi destek sağlamak için, bilimsel kanıt ve endüstrinin ardından gelen adımlar, göz sağlığının 10-20 mg lutein günlük . almasını önlemektir. Bu yerleşik dozaj yelpazesi sadece fonksiyonel avantajları değil, aynı zamanda çok sağlam bir pazar konumu .
Sence öyle mi? Lütfen bu web sitesinden veya doğrudan şu adresten bize bildirin.donna@kingsci.com
SSS
S1: 10 mg lutein göz sağlığı için yeterli mi?
Gerçekten de, günde 10 mg'lık bir doz, bireylerin çoğunda maküler sağlık ve görsel performansı korumak için en çok incelenen ve genellikle yeterli dozdur .
S2: Her gün lutein alabilir misin?
Cevap evet, çünkü Lutein, gözün uzun süreli sağlığını korumaktan sorumlu olduğu gösterilen yağda çözünür bir besindir ve önerilen dozlarda tüketildiği sürece herhangi bir sağlık tehlikesi sunmadığı için günlük olarak alınabilir .
S3: Lutein takviyeleri almak için en iyi zaman nedir?
Biyoyararlanımını en üst düzeye çıkarmak için, lutein absorpsiyonunu iyileştirmek için yağlı bir yemek (öğle veya akşam yemeği) ile daha iyi birleştirilir .
S4: Lutein ekran yorgunluğuna yardımcı olabilir mi?
Araştırmalar, mavi ışığı bloke ederek ve retina işlevine yardımcı olarak dijital göz suşu semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olmak için luteinin kullanılabileceğini, böylece ekran zaman sağlıklı yaşam takviyelerinin favori bileşenlerinden biri olduğunu gösterdi .
Referanslar
1. ma, l ., lin, x . m . ({5}} leutein ve zeaksantin . . tarım, 90 (1)} gıda, 90 (1) {{{{{{
2. Stringham, j . m ., & Hammond, b .} (2015) . (2015) . (.}}} optometri ve görme bilimi, 92 (7} 866 - 872.
Vishwanathan, R., ve diğ. (2018) Maküler pigment optik yoğunluğu ve bilişsel fonksiyon ile ilişkisi, Nutrients, 10(9),
4. Dietetik Ürünler, Beslenme ve Alerjiler Üzerine EFSA Panel (2010) . Tagetes erecta l . Efsa Journal, 8 (7), 1678. 'dan Lutein'in güvenliği hakkında bilimsel görüş.
